24-02-08

tussendoortje

PICT3786

Gerda, Solange, Reine, Sabine, Marijke en Hilde
Gouden Boomstoet, Brugge, 2007

09:28 Gepost door bart in joggen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-02-08

loopschema's week 7 en 8

beginners: mikken naar 5 km (naar Mieke Boeckx)
    
dag 1 : +++++ 0 ++++++ 0 +++++++ 0 ++++++++ 0                  32 minuten
    
dag 3 : ++++++++ 0 ++++++++ 00 ++++++++ 0 ++++++++ 0    37 minuten
     dag 5 : ++++++++++ 0 ++++++++++ 0 ++++++++++++ 0          37 minuten

tussengroep: mikken naar 8 km
     dag 1 : 12 minuten joggen, 2 minuten wandelen : 3x
     dag 3 : 10 minuten joggen, 2 minuten wandelen,
                      aansluitend : 30 minuten joggen
     dag 5 : 45 minuten joggen

geoefenden: mikken naar 10 km
     dag 1 : 30 à 40 minuten joggen
     dag 3 : 50 minuten joggen
     dag 5 : 2 minuten wandelen, 5 minuten lopen
                       aan een iets hoger tempo : 6x

Legende: + is één minuut lopen   -   0  is één minuut wandelen

17:48 Gepost door bart in joggen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

lopen als de indiaantjes

Wanneer je loopt, moet je lopen als de indiaantjes. Muisstil.

In het loopjargon: je valt de grond aan met je hiel en  dan  volgt de rest van je voet. Afrollen dus.

Ik heb sportkot gevolgd in Leuven. We hebben daar onder meer eens het wereldrecord 100 maal 1000 meter aangevallen en ik was één van de 100 uitverkorenen.
Aan de rand van de atletiekpiste stond ook  Mon Vanden Eynde, professor en vooral gewezen trainer van Miel Puttemans, Gaston Roelants en Ivo Van Damme. Kortom, een autoriteit.
Het enige wat hij zei toen ik passeerde, was: "Rollen, Eelbode! Rollen!".

17:36 Gepost door bart in joggen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |